Náuseas matutinas
Una tostada o dos no te harán daño, pero te ayudarán. Obtienes calorías, carbohidratos y vitaminas necesarios para aliviar las náuseas matutinas. Grosellas espinosas indias: las frutas ayudan con las náuseas matutinas, especialmente si vas con las ricas en vitamina C. Las grosellas indias o Amla son una excelente opción.
El embarazo es un momento en el que atraviesas una oleada de emociones. A veces, además de sentirse ansioso o pasar por muchas cosas internas, también se despierta con náuseas matutinas . Las náuseas matutinas se describen como una sensación que les da a las madres embarazadas una sensación de malestar. Puede acompañar o no a los vómitos, dependiendo de cómo se sientan. Algunas mamás no lo experimentan en absoluto y depende principalmente de varios factores como la genética, el estilo de vida, el historial médico familiar, etc.
Si ha estado luchando contra las náuseas matutinas, aquí tiene algunas buenas noticias para usted. Puede comer alimentos específicos para aliviar las náuseas matutinas y hacer su vida más fácil. Entraremos en eso a continuación.
Alimentos que ayudan con las náuseas matutinas
¿Está buscando alimentos que ayuden a sus náuseas matutinas y no las lastimen? Has venido al lugar correcto. Te diremos exactamente qué comer para que te sientas mejor al instante. Tómate tu tiempo y revisa nuestra lista.
- Galletas de jengibre caseras: las galletas de jengibre son una buena fuente de glucosa y carbohidratos . Si pica algunos trozos de jengibre , los hierve con azúcar y hace una cerveza con ellos, encontrará que ayuda a aliviar las náuseas matutinas. El jengibre ayuda a combatir las náuseas y las galletas se están llenando porque están llenas de calorías . Solo asegúrese de no exagerar y limitar el tamaño de sus porciones
- Limonada: alta en vitamina C y antioxidantes, es alcalina y baja en calorías. También ayuda a su cuerpo a aumentar la absorción de hierro. No use azúcar para hacer esto y vaya con sal rosa en su lugar.
- Ensalada de feta de sandía: coma una ensalada de feta de sandía fresca y fácil de preparar. La sandía previene la deshidratación y cuando agrega queso feta, obtiene los beneficios de los probióticos . Asegúrese de usar queso feta pasteurizado alimentado con pasto para evitar infecciones bacterianas y contaminación.
- Muffins de plátano y avena: la avena son carbohidratos complejos excelentes para su cuerpo y se digieren lentamente. Los plátanos le dan su potasio diario y cuando usa esencia de vainilla como edulcorante natural, ¡saben simplemente muy bien!
- Patatas fritas – ¡Ajá! Pensaste que los bocadillos no estaban permitidos, ¿verdad? Las papas fritas son una opción bienvenida y son uno de los muchos alimentos saludables para las náuseas matutinas que existen.
- Cereales fortificados : aunque no se recomiendan los cereales azucarados, los cereales fortificados sin azúcares añadidos son excelentes para combatir las náuseas matutinas. Están repletos de nutrientes y le proporcionan las vitaminas B que tanto necesita.
- Alimentos ácidos: los alimentos ácidos como manzanas verdes , plátanos rojos y limones son excelentes para aliviar las náuseas matutinas. ¡Pruébalos!
- Guisos y sopas de verduras: los guisos, las sopas y los caldos de verduras muy calientes son buenos para tratar las náuseas matutinas. Tienen vitaminas, minerales y enzimas que mejoran la salud intestinal y te hacen sentir mejor.
- Pretzels: las mamás embarazadas confían en los pretzels cuando les pregunta: “¿Qué comida es buena para las náuseas matutinas?” En realidad, es un bocadillo, pero sabroso y eficaz.
- Tostada: una tostada o dos no te hará daño, pero te ayudará. Obtienes calorías, carbohidratos y vitaminas necesarios para aliviar las náuseas matutinas.
- Grosellas espinosas indias: las frutas ayudan con las náuseas matutinas, especialmente si vas con las ricas en vitamina C. Las grosellas indias o Amla son una excelente opción.
- Paletas heladas con sabor: si visita la sección de bocadillos del pasillo de la tienda de comestibles pronto, busque paletas heladas con sabor. Sugerimos los con sabor a frutas.
- Pan integral: el pan integral está lleno de fibra saludable y es bueno para usted. También te hace sentir mejor.
Bebidas para ayudar con las náuseas matutinas
Comer no es la única forma de tratar las náuseas matutinas. Si no tiene hambre o simplemente se siente lleno por la cena de anoche, puede beber para sentirse mejor. No, no el alcohol, sino las bebidas saludables que ayudan a tu causa. Aquí hay una lista de bebidas carbonatadas y no carbonatadas para las náuseas matutinas.
- Té de menta: si eres de los que anhelan una taza de té caliente para aliviar las náuseas matutinas, encontrarás té de menta para hacer maravillas.
- Llanura Agua – Mantenerse hidratado es clave para prevenir las náuseas matutinas. ¡No lo subestimes!
- Coca Cola: Coca Cola es una bebida carbonatada que está cargada de electrolitos. Te sorprendería saber cómo te hace sentir mejor. Además, la cafeína agregada ayuda a concentrarse y mantenerse con energía.
- Té de manzanilla : la manzanilla ayuda a relajar y hacer que se sienta tranquilo. También facilita la digestión suave.
- Agua con vitaminas fortificada: cualquier agua con vitaminas que esté fortificada con vitaminas B y minerales traza calmará sus náuseas matutinas. Hay muchas marcas que puede buscar para esto.
- Cranberry Juice – El jugo de arándano es una delicia dulce con una agradable sorpresa. El azúcar natural o la fructosa que contiene alivia la sensación de malestar por las mañanas.
- La mantequilla de maní Smoothie – maní licuado mantequilla está cargada de grasas saludables y vitaminas B. Es una bebida energizante que vale la pena agregar.
- Jugo de naranja : alto en vitamina C y varios antioxidantes, ayuda a producir ácido estomacal y proporciona a su cuerpo vitaminas que previenen esos síntomas.
- Leche de avena: un vaso frío de leche de avena a primera hora de la mañana te dejará sintiéndote fresco y tranquilo.
- Jugo de zanahoria: el jugo de zanahoria es una excelente opción para quienes son sensibles a los lácteos. Es una buena forma de empezar las mañanas.
Recetas sencillas y saludables para combatir las náuseas matutinas
Sabemos que no tiene mucho tiempo para preparar las comidas por las mañanas. Es por eso que hemos enumerado algunas de las recetas más fáciles y sencillas para usted. Estos tratan las náuseas matutinas y también son deliciosos.
1. Ultra batido para las náuseas matutinas
Un batido delicioso embellece las mañanas y te deja con energía. Pruébelo y le encantará.
Ingredientes
- 1 banana mediana
- Una bolsita de mezcla para batidos de embarazo
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- ¼ de cucharadita de canela en polvo
- 250 ml de leche (de cualquier tipo)
Instrucciones
- Vierta los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta obtener una consistencia suave.
- Refrigere durante la noche y déjelo enfriar por las mañanas.
2. Batido de nueces
Haga clic la imagen para escoger el suyo:
Si se siente agotado por las mañanas, probablemente se esté quedando sin calorías. Prueba este delicioso batido de nueces que promete grasas saludables y ácidos grasos omega-3
Ingredientes
- Semillas de lino (molidas)
- Nueces (molidas)
- Unas cucharadas de mantequilla de almendras natural
- 1 plátano congelado
- Leche de almendras
- Un trozo de aguacate
Instrucciones
- Pon las frutas en la licuadora y agrega las nueces con la leche encima. Licúa hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Puede ajustar las porciones de las nueces y la leche, según sus preferencias personales.
- Vierta la bebida en un vaso alto y sírvala frío.
- Decore con frutas secas y más nueces, si es necesario.
3. Té de diente de león
Se sabe que el té de diente de león es un té eficaz para las náuseas matutinas para quienes buscan alivio. Estimula la función hepática y tiene varias vitaminas como vitamina A , calcio , hierro y potasio . Sin embargo, una cantidad excesiva puede convertirlo en diurético, lo cual es importante tener en cuenta.
Ingredientes
- Hojas de diente de león picadas
- Agua
Instrucciones
- Tome dos tazas de hojas de diente de león picadas en una cacerola. Vierta cuatro tazas de agua y cúbralo.
- Calentar el agua hasta que hierva. Retirar del fuego y taparlo.
- Deje reposar el té durante la noche para que se impregne con la bondad de las hojas de diente de león.
- Cuela y tómalo por la mañana.
- Si el té es demasiado fuerte, use más agua para diluir y suavizar el sabor.
4. Jugo de espinacas y menta
Si vomita mucho, necesita reponer sus electrolitos y mantenerse hidratado. Este jugo de espinaca y menta servirá.
Ingredientes
- 4 tazas de hojas de espinaca picadas
- 1 taza de hojas de menta picadas
- ½ taza de hojas de cilantro picadas
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharadita de polvo de semillas de comino
- Hielo picado (opcional)
Instrucciones
- Pon los ingredientes en una licuadora y licúa hasta que quede suave.
- Puede agregar unos cubitos de hielo picado para enfriarlo.
- Si desea un edulcorante natural para acompañar su batido, también puede agregar algunas gotas de stevia. Sirva fresco.
5. Batido de uva negra
El batido de uva negra es una increíble receta de batido para el embarazo. Es rico tanto en sabor como en textura, por lo que es un placer tomarlo por las mañanas.
Ingredientes
- Una taza de uvas negras
- Una taza de yogur griego
- Una taza de cualquier leche (fría)
- 2 cucharaditas de azúcar en polvo o miel cruda
Instrucciones
- Vierta los ingredientes en una licuadora y mezcle.
- Agrega hielo picado y licúa nuevamente hasta que esté suave y frío.
- Tómelo inmediatamente por la mañana o refrigere durante la noche para tenerlo al día siguiente.
¿Qué alimentos pueden empeorar las náuseas matutinas?
Por mucho que sea importante saber qué comer para aliviar las náuseas matutinas, también es importante saber qué no comer. Estos alimentos tienen una alta probabilidad de desencadenar sus síntomas y hacer que se sienta peor. Esto es lo que debe tener en cuenta.
- No comer nada lo empeorará : antes de que comencemos a evitar los alimentos para las náuseas matutinas, sepa que no comer empeorará sus síntomas. ¡No te saltes el desayuno !
- Alimentos picantes : los alimentos que desencadenan mucho las náuseas matutinas son platos picantes.
- Cebollas : las cebollas pueden empeorar sus síntomas, así que evítelas
- Ajo : las mamás embarazadas descubren que no toleran bien el ajo durante el primer trimestre . Es mejor evitarlo para evitar desencadenar síntomas.
- Alcohol y cafeína: el alcohol y la cafeína pueden provocar náuseas matutinas. Además, no son saludables durante el embarazo. Lo ideal es evitar cualquier alimento que contenga estos dos ingredientes, especialmente el alcohol.
Estas son las cosas que necesita saber sobre qué comer y qué evitar para tratar sus náuseas matutinas. Sabemos que el embarazo es un momento difícil, así que sea amable consigo misma. Pero, mientras tanto, disfrute de nuestras deliciosas recetas y espere poder saludar a su recién nacido pronto. Feliz maternidad y felicitaciones por el bebé.