{"id":897,"date":"2021-08-04T21:56:45","date_gmt":"2021-08-05T03:56:45","guid":{"rendered":"https:\/\/motherspcr.com\/blog\/?p=897"},"modified":"2021-08-12T10:44:46","modified_gmt":"2021-08-12T16:44:46","slug":"que-comer-para-las-nauseas-embarazo-matutinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motherspcr.com\/blog\/que-comer-para-las-nauseas-embarazo-matutinas\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 comer para las n\u00e1useas embarazo matutinas?"},"content":{"rendered":"
N\u00e1useas matutinas<\/strong><\/h2>\n
Una tostada o dos no te har\u00e1n da\u00f1o, pero te ayudar\u00e1n. Obtienes calor\u00edas, carbohidratos y vitaminas necesarios para aliviar las n\u00e1useas matutinas. Grosellas espinosas indias: las frutas ayudan con las n\u00e1useas matutinas, especialmente si vas con las ricas en vitamina C. Las grosellas indias o Amla son una excelente opci\u00f3n.<\/p>\n
El embarazo es un momento en el que atraviesas una oleada de emociones.\u00a0A veces, adem\u00e1s de sentirse ansioso o pasar por muchas cosas internas, tambi\u00e9n se despierta con\u00a0n\u00e1useas matutinas<\/strong>\u00a0.\u00a0Las n\u00e1useas matutinas se describen como una sensaci\u00f3n que les da a las madres embarazadas una sensaci\u00f3n de malestar.\u00a0Puede acompa\u00f1ar o no a los\u00a0v\u00f3mitos,<\/strong>\u00a0dependiendo de c\u00f3mo se sientan.\u00a0Algunas mam\u00e1s no lo experimentan en absoluto y depende principalmente de varios factores como la gen\u00e9tica, el estilo de vida, el historial m\u00e9dico familiar, etc.<\/p>\n
Si ha estado luchando contra las n\u00e1useas matutinas, aqu\u00ed tiene algunas buenas noticias para usted.\u00a0Puede comer alimentos espec\u00edficos para aliviar las n\u00e1useas matutinas y hacer su vida m\u00e1s f\u00e1cil.\u00a0Entraremos en eso a continuaci\u00f3n.<\/p>\n
Alimentos que ayudan con las n\u00e1useas matutinas<\/h2>\n
\u00bfEst\u00e1 buscando alimentos que ayuden a sus n\u00e1useas matutinas y no las lastimen?\u00a0Has venido al lugar correcto.\u00a0Te diremos exactamente qu\u00e9 comer para que te sientas mejor al instante.\u00a0T\u00f3mate tu tiempo y revisa nuestra lista.<\/p>\n
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Galletas de jengibre caseras: las galletas de<\/strong>\u00a0jengibre son una buena fuente de glucosa y\u00a0carbohidratos<\/strong>\u00a0.\u00a0Si pica algunos trozos de\u00a0jengibre<\/strong>\u00a0, los hierve con\u00a0az\u00facar<\/strong>\u00a0y hace una cerveza con ellos, encontrar\u00e1 que ayuda a aliviar las n\u00e1useas matutinas.\u00a0El jengibre ayuda a combatir las n\u00e1useas y las galletas se est\u00e1n llenando porque est\u00e1n llenas de\u00a0calor\u00edas<\/strong>\u00a0.\u00a0Solo aseg\u00farese de no exagerar y limitar el tama\u00f1o de sus porciones<\/li>\n
Limonada:<\/strong>\u00a0alta en\u00a0vitamina C<\/strong>\u00a0y antioxidantes, es alcalina y baja en calor\u00edas.\u00a0Tambi\u00e9n ayuda a su cuerpo a aumentar la absorci\u00f3n de hierro.\u00a0No use az\u00facar para hacer esto y vaya con\u00a0sal<\/strong>\u00a0rosa en su\u00a0lugar.<\/li>\n
Ensalada de feta de sand\u00eda:<\/strong>\u00a0coma una ensalada de feta de sand\u00eda fresca y f\u00e1cil de preparar.\u00a0La sand\u00eda<\/strong>\u00a0previene la\u00a0deshidrataci\u00f3n<\/strong>\u00a0y cuando agrega queso feta, obtiene los beneficios de los\u00a0probi\u00f3ticos<\/strong>\u00a0.\u00a0Aseg\u00farese de usar queso feta pasteurizado alimentado con pasto para evitar infecciones bacterianas y contaminaci\u00f3n.<\/li>\n
Muffins de pl\u00e1tano y avena: la\u00a0avena<\/strong>\u00a0son carbohidratos complejos excelentes para su cuerpo y se digieren lentamente.\u00a0Los\u00a0pl\u00e1tanos<\/strong>\u00a0le\u00a0dan su\u00a0potasio<\/strong>\u00a0diario\u00a0y cuando usa esencia de vainilla como edulcorante natural, \u00a1saben simplemente muy bien!<\/li>\n
Patatas\u00a0fritas –<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a1Aj\u00e1!\u00a0Pensaste que los\u00a0bocadillos<\/strong>\u00a0no estaban permitidos, \u00bfverdad?\u00a0Las\u00a0papas\u00a0fritas<\/strong>\u00a0son una opci\u00f3n bienvenida y son uno de los muchos alimentos saludables para las n\u00e1useas matutinas que existen.<\/li>\n
Cereales fortificados<\/strong>\u00a0: aunque no se recomiendan los cereales azucarados, los cereales fortificados sin az\u00facares a\u00f1adidos son excelentes para combatir las n\u00e1useas matutinas.\u00a0Est\u00e1n repletos de\u00a0nutrientes<\/strong>\u00a0y le proporcionan las vitaminas B que tanto necesita.<\/li>\n
Alimentos<\/strong>\u00a0\u00e1cidos: los alimentos \u00e1cidos como\u00a0manzanas verdes<\/strong>\u00a0, pl\u00e1tanos rojos y limones son excelentes para aliviar las n\u00e1useas matutinas.\u00a0\u00a1Pru\u00e9balos!<\/li>\n
Guisos y sopas de<\/strong>\u00a0verduras: los guisos, las\u00a0sopas<\/strong>\u00a0y los caldos de\u00a0verduras muy calientes\u00a0son buenos para tratar las n\u00e1useas matutinas.\u00a0Tienen vitaminas, minerales y enzimas que mejoran la salud intestinal y te hacen sentir mejor.<\/li>\n
Pretzels:<\/strong>\u00a0las mam\u00e1s embarazadas conf\u00edan en los pretzels cuando les pregunta: “\u00bfQu\u00e9 comida es buena para las n\u00e1useas matutinas?”\u00a0En realidad, es un bocadillo, pero sabroso y eficaz.<\/li>\n
Tostada:<\/strong>\u00a0una tostada o dos no te har\u00e1 da\u00f1o, pero te ayudar\u00e1.\u00a0Obtienes calor\u00edas, carbohidratos y vitaminas necesarios para aliviar las n\u00e1useas matutinas.<\/li>\n
Grosellas espinosas indias: las\u00a0<\/strong>\u00a0frutas<\/strong>\u00a0ayudan con las n\u00e1useas matutinas, especialmente si vas con las ricas en vitamina C.\u00a0Las grosellas indias o\u00a0Amla<\/strong>\u00a0son una excelente opci\u00f3n.<\/li>\n
Paletas heladas con sabor:<\/strong>\u00a0si visita la secci\u00f3n de bocadillos del pasillo de la tienda de comestibles pronto, busque paletas heladas con sabor.\u00a0Sugerimos los con sabor a frutas.<\/li>\n
Pan<\/strong>\u00a0\u00a0integral: el\u00a0pan\u00a0integral<\/strong>\u00a0est\u00e1 lleno de fibra saludable y es bueno para usted.\u00a0Tambi\u00e9n te hace sentir mejor.<\/li>\n<\/ul>\n
Bebidas para ayudar con las n\u00e1useas matutinas<\/h2>\n
Comer no es la \u00fanica forma de tratar las n\u00e1useas matutinas.\u00a0Si no tiene hambre o simplemente se siente lleno por la cena de anoche, puede beber para sentirse mejor.\u00a0No, no el\u00a0alcohol,\u00a0sino las\u00a0bebidas\u00a0saludables<\/strong>\u00a0que ayudan a tu causa.\u00a0Aqu\u00ed hay una lista de bebidas carbonatadas y no carbonatadas para las n\u00e1useas matutinas.<\/p>\n
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T\u00e9 de menta:<\/strong>\u00a0si eres de los que anhelan una taza de t\u00e9 caliente para aliviar las n\u00e1useas matutinas, encontrar\u00e1s t\u00e9 de menta para hacer maravillas.<\/li>\n
Llanura\u00a0Agua\u00a0\u00a0–<\/strong>\u00a0Mantenerse hidratado es clave para prevenir las n\u00e1useas matutinas.\u00a0\u00a1No lo subestimes!<\/li>\n
Coca Cola:<\/strong>\u00a0Coca Cola es una bebida carbonatada que est\u00e1 cargada de electrolitos.\u00a0Te sorprender\u00eda saber c\u00f3mo te hace sentir mejor.\u00a0Adem\u00e1s, la\u00a0cafe\u00edna<\/strong>\u00a0agregada\u00a0ayuda a concentrarse y mantenerse con energ\u00eda.<\/li>\n
T\u00e9 de manzanilla\u00a0\u00a0: la<\/strong>\u00a0manzanilla ayuda a relajar y hacer que se sienta tranquilo.\u00a0Tambi\u00e9n facilita la digesti\u00f3n suave.<\/li>\n
Agua con vitaminas fortificada:<\/strong>\u00a0cualquier agua con vitaminas que est\u00e9 fortificada con vitaminas B y minerales traza calmar\u00e1 sus n\u00e1useas matutinas.\u00a0Hay muchas marcas que puede buscar para esto.<\/li>\n
Cranberry\u00a0Juice –<\/strong>\u00a0El jugo de ar\u00e1ndano es una delicia dulce con una agradable sorpresa.\u00a0El az\u00facar natural o la fructosa que contiene alivia la sensaci\u00f3n de malestar por las ma\u00f1anas.<\/li>\n
La mantequilla de man\u00ed\u00a0Smoothie –<\/strong>\u00a0man\u00ed licuado mantequilla est\u00e1 cargada de grasas saludables y vitaminas B.\u00a0Es una bebida energizante que vale la pena agregar.<\/li>\n
Jugo de\u00a0naranja\u00a0:<\/strong>\u00a0alto en vitamina C y varios antioxidantes, ayuda a producir \u00e1cido estomacal y proporciona a su cuerpo vitaminas que previenen esos s\u00edntomas.<\/li>\n
Leche de avena:<\/strong>\u00a0un vaso fr\u00edo de leche de avena a primera hora de la ma\u00f1ana te dejar\u00e1 sinti\u00e9ndote fresco y tranquilo.<\/li>\n
Jugo de\u00a0zanahoria: el\u00a0jugo de<\/strong>\u00a0zanahoria es una excelente opci\u00f3n para quienes son sensibles a los l\u00e1cteos.\u00a0Es una buena forma de empezar las ma\u00f1anas.<\/li>\n<\/ul>\n
Recetas sencillas y saludables para combatir las n\u00e1useas matutinas<\/h2>\n
Sabemos que no tiene mucho tiempo para preparar las comidas por las ma\u00f1anas.\u00a0Es por eso que hemos enumerado algunas de las recetas m\u00e1s f\u00e1ciles y sencillas para usted.\u00a0Estos tratan las n\u00e1useas matutinas y tambi\u00e9n son deliciosos.<\/p>\n
1. Ultra batido para las n\u00e1useas matutinas<\/h3>\n
Un batido delicioso embellece las ma\u00f1anas y te deja con energ\u00eda.\u00a0Pru\u00e9belo y le encantar\u00e1.<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/p>\n
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1 banana mediana<\/li>\n
Una bolsita de mezcla para batidos de embarazo<\/li>\n
1 cucharadita de jengibre rallado<\/li>\n
\u00bc de cucharadita de\u00a0canela en\u00a0polvo<\/strong><\/li>\n
250 ml de\u00a0leche<\/strong>\u00a0(de cualquier tipo)<\/li>\n<\/ul>\n
Instrucciones<\/strong><\/p>\n
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Vierta los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta obtener una consistencia suave.<\/li>\n
Refrigere durante la noche y d\u00e9jelo enfriar por las ma\u00f1anas.<\/li>\n<\/ul>\n